47. Тренировка силы и выносливости в паре от Бородача
Тренировка силы и выносливости является основным заданием в КроссФите. В этом видео Бородач расскажет о двух методах подобной тренировки, в которых будет использована только одна штанга. Но этого будет полностью достаточно.
Как и всегда Бородач проработает все группы мышц, но в этот раз сделает он это вместе с братом Бородачом младшим.
Первый тренировочный метод EMOM (Every Minute on the Minute), используемый в этот раз, позволяет повышать интенсивность выполнения упражнений постепенно и ограничивает спортсмена в зависимости от его физической подготовки.
Второй тренировочный метод развития силы и выносливости – это одновременная работа в паре, когда атлеты выполняют повторения в упражнении одной штангой по очереди. В данном случае командная работа заставляет тянуться за более сильным и выносливым спортсменом. В первом методе по ходу задания увеличивается количество повотрений в каждом новом круге. Во втором методе увеличивается вес штанги.
Виктор Галагуз
Видео про функциональные тренировки, бодибилдинг и фитнес. Видео с упражнениями. Мы расскажем как накачаться или как похудеть.
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018